ອາຫານ Kremlin ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານແຊບ. ລະບົບນີ້ໃຫ້ສານອາຫານດີຫຼາຍໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນການຍົກຍ້າຍ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆ. ເມນູອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງຫຼຸດລົງແລະເງິນຝາກໄຂມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ.
ຜົນຂອງການຮັບປະທານອາຫານສາມາດເຫັນໄດ້ໄວພຽງພໍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການທາງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນສະແດງໂດຍ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ງານ ທຳ ມະດາ (cu), ເຊິ່ງເທົ່າກັບທາດແປ້ງຕໍ່ອາຫານ 100 g.
ຕົວຊີ້ບອກແລະ contraindications
ອາຫານແບບ Kremlin ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ, ແຕ່ຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ລະບົບບໍ່ມີການກິນເຂົ້າທຸກເວລາຂອງມື້ໂດຍບໍ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສັບສົນ.
ສ່ວນຫຼາຍອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງເຮັດວຽກບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ເພາະວ່າອາຫານການກິນແມ່ນໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເດິກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານຊີ້ນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຂ້ອນຂ້າງດີທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໄວແລະງ່າຍໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ.
ເມນູສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບລາຍໄດ້ໃດໆ. ແທນທີ່ຈະກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະຊີ້ນໄກ່ງວງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນໄກ່, ປາແລະເຫັດລາຄາບໍ່ແພງ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ສະນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.
ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າອາຫານ Kremlin ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ:
- ໃນໄລຍະຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ໃນໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ;
- ໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- ຖ້າມີການລະເມີດໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້;
- ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ສານອາຫານໃນອາຫານຄວນຖືກຍົກເລີກຖ້າລະບົບປະສາດຖືກລົບກວນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງຮໍໂມນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ, ທາງເລືອກຂອງອາຫານການກິນບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງວິທີການລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານໂປຕີນໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະຍັງເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຄົນເຈັບມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກແລະບັນຫາອື່ນໆກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນການມີພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້ກະເພາະອາຫານ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະພັດທະນາ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຄົນມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ.
ປະເພດຂອງອາຫານ Kremlin
ມີສອງປະເພດຂອງວິທີການ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກເລືອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສະສົມພິເສດເພີ່ມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຍືນຍົງແລະຍາວນານກວ່າເກົ່າ, ພວກເຂົາໃຊ້ອາຫານ Kremlin ຊະນິດທີສອງ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ສັ້ນແລະສັ້ນແມ່ນຖືວ່າເຂັ້ມງວດແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ໃນເຕັກນິກນີ້, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນມີ ຈຳ ກັດເຖິງ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ. ພວກເຂົາກິນວິທີນີ້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມີ 5 ຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆ 7 ວັນ.
ອາທິດ ທຳ ອິດກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຈາກນັ້ນຜັກ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະ ໝາກ ແຕງແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ. ອາທິດທີສາມປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ອັດຕາການຄາໂບໄຮເດດຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 60 g, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານກາຍເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
- ດ້ວຍອາຫານປະເພດທີສອງ, ມີເຖິງ 40 ຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ້າແລະໃນຈັງຫວະທີ່ອ່ອນ.
- ຖ້ວຍສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຄວນທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເມື່ອບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ການເລືອກຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມສັບສົນ, ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະການມີພະຍາດຕ່າງໆ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຕົວເລືອກທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມຮີບດ່ວນແລະເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ, ດ້ວຍສານອາຫານນີ້ຮ່າງກາຍຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນສະພາບຂອງ ketosis. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີກິ່ນອະຄິລິກທີ່ບໍ່ດີຈາກປາກ, ແລະອາການທີ່ບໍ່ດີກໍ່ອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຜົ້ງປາກ.
ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້າງປາກແລະດື່ມນ້ ຳ ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.
ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫົວເລື່ອງຂອງອາຫານ Kremlin
ສອງອາທິດ ທຳ ອິດມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຸກເສີນໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ອາຫານປະເພດທີ 2 ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບມີເນີຍແຂງ, ຊີດ, kefir, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ສຳ ລັບຂອງຫວານ, ການອົບຫຼືຂອງຫວານແມ່ນໃຫ້ໂດຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, ເສັ້ນໃຍຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານແລະລົດຫວານຂອງ Kremlin ບໍ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ ໄປ. ເຄື່ອງດື່ມຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນໍ້າຕານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ stevia ໃນຢາເມັດແລະຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ມັນ.
ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນສາມາດບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຂອງເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ເຂົ້າເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານເທື່ອລະກ້າວ, ເລີ່ມຈາກ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຫານປະເພດເມັດເມື່ອພວກເຂົາຈັດການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ເຄັກອາຫານແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງ flaxseed, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ໃຊ້ແປ້ງສາລີທີ່ມີຮູບຮ່າງສູງ.
ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມ:
- ນ້ ຳ ຕານ
- ້ໍາເຜີ້ງ;
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
- Macaron
- ທາດແປ້ງ;
- ທາດແປ້ງ;
- Kash;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ;
- ຂອງຫວານ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄາບອາຫານສະ ໜອງ ມື້ທີ່ອົດອາຫານເມື່ອທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົນເອງຕໍ່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຖ້າທຸກຢ່າງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງໄວວາ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານກໍ່ຫາຍໄປ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການ
ເມື່ອຖືກຖາມວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງ Kremlin, ທ່ານ ໝໍ ຕອບໃນແບບທີ່ຢືນຢັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ສວຍໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫວານ, ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອດື່ມຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການບໍລິໂພກ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານໍ້າຫວານໃນຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ບໍ່ມີທາດ fructose, sucrose, lactose. Aspartame ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບເກືອ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະສານນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ ຳ ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນເມນູ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ຄາບອາຫານແມ່ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆປະສົມກັບ daikon, lettuce, ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຫົມ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຫາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ມີແມກນີຊຽມແລະໂປຕາຊຽມ. ຂະ ໜາດ ຂອງວິຕາມິນຄວນເພີ່ມຂື້ນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ Kremlin.
