ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມອາຫານເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ endocrine. ຜູ້ທີ່ຮັກ ໝາກ ນາວຫຼາຍຄົນສົນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ຕຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ເນື່ອງຈາກ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ໝາກ ເຍົາໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບພະຍາດນີ້.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານເຄມີ
ນອກ ເໜືອ ຈາກວິຕາມິນ C, ໝາກ ນາວຍັງມີວິຕາມິນ B1, B2, K ແລະ D ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ. ພວກເຂົາປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຍັງຢູ່ໃນໄພອັນຕະລາຍເປັນເວລາດົນ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງແລະການດູດຊືມເຂົ້າໃນເລືອດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C, mandarins ມີວິຕາມິນ B1, B2, K ແລະ D, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ.
ອົງປະກອບຮ່ອງຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຕົ່ານ້ອຍມີເສັ້ນໃຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ປົກກະຕິ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍລ້າງສານພິດແລະສານພິດໃນຮ່າງກາຍ. Tangerines ຍັງມີສານ flavonol nobiletin ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອິນຊູລິນ, ເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງມັນ.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ?
ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ການນໍາໃຊ້ tangerines ສໍາລັບພະຍາດຕັບເຊັ່ນ: ໂຣກຕັບອັກເສບ C ຫຼືໂຣກ cholecystitis, ແລະໃນບັນຫາທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ນາວກັບ ໝາກ ຫຸ່ງເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ປະຕິກິລິຍາແພ້ຍັງເປັນການບົ່ງມະຕິ, ຫຼາຍໆຄົນຫລັງຈາກກິນ ໝາກ ນາວຕາມຜິວ ໜັງ, ປະກອບມີອາການຄັນ, ຫາຍໃຈຍາກແລະນ້ ຳ ຕາ.
ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການໃຊ້ ໝາກ ມັງກອນໃນໂລກເບົາຫວານ
ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດ, ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການບາງຢ່າງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມ. ການກິນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ສານເຄມີສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແທນອາຫານຫວ່າງໃນເວລາກາງເວັນຫລືຕອນຄ່ ຳ. ພວກມັນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຕົ້ມ, ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ສະຫຼັດ, ຂະ ໜົມ ຫວານ, ຊີດ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກະປangerອງຫຼືນ້ ຳ ເຊື່ອມຈາກພວກມັນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂດດຂື້ນຢ່າງລວດໄວຂອງທາດນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກມີ sucrose, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາ tangerine. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດສົ້ມແລະມີລົດສົ້ມ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?
ດັດຊະນີ glycemic ໃນພາສາ mandarins ແມ່ນຍັງຕໍ່າ, ໂດຍມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 3 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້. ແຕ່ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ວິທີໃຊ້ເຕົ່າເຕົ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອ, ແຕ່ຍັງເປັນຈຸດປະສົງຂອງ ໝາກ ໄມ້. ມັນຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ບວບດ້ວຍປອກເປືອກ.
ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕະຫຼອດປີ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດມັນແຫ້ງກ່ອນແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຖັງແກ້ວໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ປອກເປືອກແຫ້ງຈະຖືກປັ້ນໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟໃຫ້ກັບສະພາບຜົງ.
ຕົ້ມ
ເພື່ອກະກຽມນ້ ຳ ມັນທີ່ມີການຮັກສາ, ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໃນສາມ ໝາກ ໄມ້ແລະຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ. ການປະສົມແມ່ນຖືກຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ. ໃນເວລາກາງເວັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ 1 ຈອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ແບ່ງມັນອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ສອງສາມມື້, ມັນຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ນີ້ເປັນປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ຊາ Zest
ຊາທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີສາມາດກຽມພ້ອມຈາກປອກເປືອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນປອກເປືອກ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເມື່ອເປັນຫວັດ, ຊ່ວຍແກ້ໄອ.
ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ປອກເປືອກຕ້ອງຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະບົດເປັນຜົງ. ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຊາ, ແປ້ງຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການຜະລິດເບຍຕາມປົກກະຕິ. ເພີ່ມ 1 tsp ໃສ່ຈອກຊາ ດຳ. ຜົງ tangerine. ໃນລະດູການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຕ່ອນຂອງເປືອກສົດໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
ເຕົ່າເຍື່ອຫຸ້ມປອດໄພກັບ zest
ຜູ້ທີ່ຮັກຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ກangerອບປີ້ ໝາກ ມ່ວງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເຮືອນ. ໃນແຊ່ທີ່ມີຝາ ໜາ, ຕົ້ມໃນນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປະມານ 15 ນາທີ 4 ລົດປະສົມຂະ ໜາດ ກາງ, ແບ່ງອອກເປັນທ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 1 tsp ໃສ່ແຊ່. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຜົງ zest tangerine.
Sweetener (stevia ສາມາດເພີ່ມໄດ້) ແລະຜົງໄຄບາງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ປisອງໄດ້ຖືກປະໄວ້ອີກ 10 ນາທີແລະເຢັນ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນສາມບ່ວງຕໍ່ມື້.
ຜູ້ທີ່ຮັກຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ກangerອບປີ້ ໝາກ ມ່ວງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເຮືອນ.
ສະຫຼັດ zest ສົດ
ໃນຖານະທີ່ເປັນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ສູດເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີເຕົາອົບ 200 g ເຊິ່ງຄວນປອກເປືອກແລະແບ່ງອອກເປັນທ່ອນ. ໃສ່ສະຫຼັດ, ທາງເລືອກຕື່ມ 15 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ cranberries, cherries ຫຼື blueberries. ຕັດເປັນທ່ອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກ້ວຍແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົ້ມ, ຕື່ມ ໝາກ ມ່ວງ 30 ເມັດ.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມແລະເຮັດຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ທາງເທີງຂອງສະຫຼັດແມ່ນ sprinkled ກັບ zest ສົດຂອງ 1 mandarin. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຈ່າຍສ່ວນສະຫຼັດດັ່ງກ່າວໃຫ້ເປັນຂອງຕ້ອນ ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ສາມາດປ່ຽນເປັນລົດຊາດ.
