ຂໍຂອບໃຈກັບ insulin ຮໍໂມນ, ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຮໍໂມນນີ້ປ້ອງກັນການແຕກແຍກຂອງໄຂມັນ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະມີພະຍາດທາງວິທະຍາທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖ້າທ່ານຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ຍິ່ງທ່ານສາມາດພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພະຍາດແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.
ວິທີການ ນຳ ເອົາອິນຊູລິນຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ
ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
ຄາບອາຫານແບບນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການແຕກຂອງໄຂມັນແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງອຶດຢາກເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
ດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດທີ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄາລໍລີຕ່ ຳ ຫລືໄຂມັນຕໍ່າ? ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແລະນີ້, ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂລກອ້ວນແລະຮູບລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນການຂາດນໍ້າໃຈເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ໝາຍ ເຫດ:
- ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ການປຽບທຽບກັບອາການທາງພັນທຸ ກຳ ສາມາດດຶງດູດໄດ້.
- ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ, ຍິ່ງມີການອອກສຽງຫລາຍຂື້ນແມ່ນການເຜົາຜານອາຫານທາງຊີວະພາບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດ. ການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງອິນຊູລິນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດຈະເພີ່ມສູງຂື້ນ, ແລະໃນບໍລິເວນທ້ອງຂອງໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະສົມ.
- ນີ້ແມ່ນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ຕິດພັນກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
60% ຂອງພົນລະເມືອງຂອງປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະຕົວເລກນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າເຫດຜົນທີ່ນອນຢູ່ໃນການຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ມີນິໄສການສູບຢາ, ເຊິ່ງມັນຈະພາໃຫ້ເປັນປອນພິເສດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃກ້ຊິດກັບຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມະນຸດກິນທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພີ່ມຂື້ນ.
ການກະ ທຳ ຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກອ້ວນ
ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ພັນທຸ ກຳ ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນານິໄສໃນການສະສົມໄຂມັນໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ມີສານດັ່ງກ່າວ, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະການດູດຊຶມໄວເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີການຂາດ serotonin ໃນລະດັບພັນທຸກໍາຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີຂອງຈຸລັງສະຫມອງຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນຮູ້ສຶກ
- ຄວາມອຶດຫິວ
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
- ລາວຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ.
ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄລຍະ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາທຸກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີນິໄສການກິນອາຫານເມື່ອມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການຂາດ serotonin ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນໃນໂລກເບົາຫວານ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງອາຫານທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ
ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທາດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນໃນກະເພາະ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການໂລກອ້ວນພ້ອມກັບໂລກເບົາຫວານ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຖືກປ່ຽນເປັນຈຸລັງ adipose.
ເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ວິທີການປອມສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ໃນຈຸລັງສະ ໝອງ ໂດຍສະເພາະໂລກເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ? ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງ serotonin ຊ້າລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ມີວິທີທາງອື່ນອີກ - ການກິນຢາທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງເຊໂຣໂທນິນ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າ - ທາດໂປຼຕີນ - ຊ່ວຍເພີ່ມການສ້າງເຊໂຣໂທນິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມ 5-hydroxytryptophan ຫຼື tryptophan ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບອາຫານໃນດັດຊະນີ glycemic.
ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າ 5-hydroxytryptophan ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຢູ່ບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ຢາສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ຢານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ການສຶກສາຫລາຍໆຢ່າງໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງແນວໂນ້ມທາງພັນທຸ ກຳ ໃນການສະສົມໄຂມັນ, ການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ເຊື້ອສາຍ, ແຕ່ວ່າໃນຫລາຍໆພັນທຸ ກຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ມະນຸດ, ສະນັ້ນ, ການກະ ທຳ ຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ຈຶ່ງດຶງປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນ.
ການຕິດເຊື້ອທາງພັນທຸ ກຳ ແລະການ ກຳ ເນີດຂອງພັນທຸ ກຳ ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກແລະທິດທາງທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນເວລາດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ເກືອບ 100%.
ວິທີການກໍາຈັດການເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງ?
ມີໂລກອ້ວນຫລືໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການປະຕິບັດ, ວິທີນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສະ ເໝີ ໄປ, ໃນຂະນະທີ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບອາດຈະຍິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຂື້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຫາຍໄປ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສະສົມໄຂມັນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນເຮົາມີການເພິ່ງພາອາຫານ, ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ລາວໄດ້ໃຊ້ທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນນານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງເສບຕິດນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການຕິດເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ. ຜູ້ທີ່ຕິດເຫຼົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການມຶນເມົາຢູ່ເລື້ອຍໆແລະບາງຄັ້ງກໍ່ອາດຈະຕົກເປັນທາດເຫຼົ້າ.
ມີສິ່ງເສບຕິດອາຫານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ overeats ຕະຫຼອດເວລາ, ການໂຈມຕີຂອງ immode ໃນອາຫານແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ເມື່ອຄົນເຈັບຕິດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ມັນຍາກກວ່າ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແຂງແຮງດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຄົງທີ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດສານໂຄຣໂມນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດການເພິ່ງພາອາຫານຖາວອນ?
ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອຮັບມືກັບການເພິ່ງພາອາໄສທາດແປ້ງ, ຢາເສບຕິດແມ່ນກິນໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ແຄບຊູນ, ຢາສັກ.
ຢາ "Chromium picolinate" ແມ່ນຢາທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດສັງເກດໄດ້ 3-4 ອາທິດຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ, ໃນຂະນະດຽວກັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ໃນສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີ.
ຢານີ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດຫລືແຄບຊູນ, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າຫລັງຈາກກິນຢານີ້ບໍ່ມີຜົນຫຍັງ, ວິທີການຫລອກລວງຕົນເອງ, ພ້ອມທັງການສັກຢາ Baeta ຫລື Victoza, ສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ເຂົ້າໃນສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້.
ສຳ ລັບການຮັກສາການເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງທ່ານຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າບໍ່ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານແລະໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດການ ນຳ ້ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ.
ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນຄືກັນກັບຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຂຽນຢູ່ຂ້າງເທິງ.
ສະຖິຕິແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແລະກ່າວວ່າຍ້ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ, ປະຊາຊົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີຫຼາຍກວ່າການຕິດຢາ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະການເຮັດແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານການກິນ ນຳ ອີກ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການແບບປະສົມປະສານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບການຮັກສາ, ການໃຊ້ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຮູບແບບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດຕະສາດອີກດ້ວຍ.
