ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວຈະຕ້ອງຢຸດຮັບຄວາມສຸກຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານທ່ານກໍ່ສາມາດ ນຳ ພາຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດຮ້າຍແຮງແຕ່ລະຊະນິດນີ້ມີພຶດຕິ ກຳ ການກິນພິເສດຂອງມັນເອງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າອາຫານບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຄົນອື່ນກໍ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງກົງກັນຂ້າມ.
ການໃຊ້ plum ແມ່ນຫຍັງ?
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ມາຮອດອາຫານຂອງພວກເຮົາຈາກອາຊີຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການແຕ່ງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ໃນມື້ນີ້, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາແລະຫວານເຫຼົ່ານີ້.
ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະພາບສົດສົດຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ - ໝາກ ໄມ້. ພວກມັນຍັງມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນໃນຄຸນລັກສະນະລົດຊາດຂອງມັນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ຂາມສາມາດຫວານແລະສົ້ມ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດອອກວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນໍ້າຕານສູງ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບນົວນີ້ມີພຽງ 46 calories. plum ມີນ້ ຳ 88 ກຣາມ, ທາດແປ້ງ 11 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 0,7. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມ:
- ທາດເຫຼັກ;
- ໂພແທດຊຽມ;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ສັງກະສີ
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ໂຊດຽມ.
ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວບັນຈຸມີທາດ retinol, axorbic acid ແລະວິຕາມິນອື່ນໆຫຼາຍ. ນ້ ຳ ຕານໃນ plum ຈາກ 10 ເຖິງ 12 ເປີເຊັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນ sucrose ແລະ glucose ເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ຈາກ plum, jam, jam, marshmallow ແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ແມ່ນຖືກຕົ້ມ. ຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນດີເລີດພຽງແຕ່ ສຳ ລັບເຮັດເຫລົ້າ, ນ້ ຳ ແລະເຫຼົ້າ. ໝາກ ຂາມສົດແມ່ນທຽບເທົ່າກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
Plum ພະຍາດ
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງຫລືປະເພດ ທຳ ອິດຄວນຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຮູ້ວ່າຄວນກິນຫຍັງ ... ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ ຈຳ ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໝາກ ຂາມປຽກ (ໝາກ ຮຸ່ງ) ບັນຈຸມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ - 240 ໜ່ວຍ, ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ສົດຈະມີຫຼາຍຄັ້ງ "ງ່າຍກວ່າ."
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ prunes ແມ່ນມາຈາກ 25 ຫາ 33 ຈຸດ, ແລະໃນກໍລະນີທີສອງ - 22. ກົດລະບຽບດຽວກັນໃຊ້ກັບ plum puree ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນສຸມໃສ່ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະປະລິມານບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການຜະລິດນ້ ຳ ຕານພິການ, ຄຸນສົມບັດ plum ຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ:
- ປະສິດທິພາບສູງໃນການຮັກສາໂລກຫວັດ;
- ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ;
- ຄາບອາຫານ
- ການເລັ່ງຂອງຂະບວນການສ້າງ ໃໝ່;
- ຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ;
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- ຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບມືກັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຂອງລາວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ຜູ້ທີ່ປ່ວຍເປັນພະຍາດຊະນິດທີສອງຍັງດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງກັບ plum, ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະອ່ອນເພຍກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ສາມາດແນະ ນຳ ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ຄວນກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ເພາະວ່າມັນມີພະລັງງານສູງເກີນໄປແລະສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ປອນພິເສດນັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດທີສອງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການແນະ ນຳ ໃຫ້ຕັດພະຍາດປອດອັກເສບແມ່ນແນະ ນຳ, ທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ.
ໝາກ ກ້ຽງທຸກຊັ້ນແລະສີຈະມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ສົງໄສໃນຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງໃນຮ່າງກາຍ.
ການປະກົດຕົວຂອງແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກມີຜົນດີຕໍ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການສືບພັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທຸກໆອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້:
- ການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
- ໂລກກະດູກພຸນ;
- ເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກ.
ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍໂຣກທີ່ເປັນໂຣກນີ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ເປັນປົກກະຕິໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈດ້ານລົດຊາດຫຼາຍ.
Plum ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຊານສະຫລາດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ໄມ້ນີ້ພຽງແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງຈະຫຼຸດລົງເປັນເກືອບສູນ.
